ODYL | Kõrgekvaliteetne liimpuitelementmaja
Pühade mõju füüsilisele ja vaimsele tervisele (teaduslikel uuringutel põhinev)
See postitus põhineb kolmel uurimisartiklil, mis selgitavad erinevate inglite pühade mõju:
Õnn
Tervise taastamine
Oodatav eluiga
„Pausi pidamine: lühikeste pauside ja puhkuste taastava toime uurimine. “ Backer (2022)
„Õnn puhkuse kaudu: kas ajutine tõuge või pikaajaline kasu?“ Nawijn (2010)
„Puhkuseaja seosed elustiili, pikaajalise suremuse ja tervisega seotud elukvaliteediga vanemas eas: Helsingi ärimeeste uuring. “ Strandberg jt (2017)
Mis on puhkus (= puhkus)?
Alustame pühade defineerimisest, kuna inimesed võivad seda sõna seostada tasustatud vaba ajaga töölt või pika nädalavahetusega riigipühade tõttu, mis on ideaalne aeg maja koristamiseks, vanemate külastamiseks või ostlemiseks.
Nii et siis läheb lahti:
„Puhkus on ajavahemik, mille jooksul inimene teeb pausi oma tavapärasest tööst või igapäevarutiinist, et puhata, lõõgastuda ja tegeleda nauditavate tegevustega. Puhkus võib toimuda mitmel erineval kujul, alates lühikestest nädalavahetuse puhkustest kuni pikemate, mitu nädalat või kauem kestvate reisideni. Puhkuse konkreetne iseloom võib inimese eelistustest ja oludest olenevalt suuresti erineda.“
Võib väita, et pühad peaksid olema rahvatervise ressurss.
Pikad pühad
2–7 nädalat
Keskmise pikkusega puhkused
1-2 nädalat
Lühikesed pausid
2–6 päeva
Tervise taastamine
Taastavate eeliste hulka kuuluvad stressi vähenemine, meeleolu paranemine, keskendumisvõime ja tähelepanu suurenemine, loovuse suurenemine ning üldise tervise ja heaolu paranemine.
Teatud tegevuse või pausi konkreetne taastav kasu võib varieeruda sõltuvalt sellistest teguritest nagu inimese isiklikud eelistused, töö iseloom või igapäevane rutiin ning konkreetsed keskkonna- või situatsioonitegurid, mis mõjutavad tema heaolu.
Taastumisprotsessi edendamiseks on vaja viibida taastavas keskkonnas.
Mis on taastavad keskkonnad?
tähelepanu taastamise teooria raamistikul See teooria väidab, et vaimse kurnatuse tõttu väheneb või kaob võime pidevalt tähelepanu konkreetsele ülesandele või tegevusele suunata. Seda seisundit nimetatakse "suunatud tähelepanu väsimuseks" ja see võib põhjustada kognitiivsete ülesannete täpse täitmise ja emotsioonide tõhusa reguleerimise .
Tähelepanu taastamiseks vajame taastavaid keskkondi, millest loodusnähtused on kõige võimsamad. Filosoofiliselt on loodust pikka aega peetud rahu ja energia allikaks, kuid teadusringkonnad alustasid rangete testidega alles 1990. aastatel.
Keskkond, mis inimese vajadustele sobib, võib alati olla erinev – olgu see siis looduses , kodus või sumisevas linnas. Seega kuuluks see ühte neljast järgmisest kontseptsioonist:
PAELUV
Keskkonna võime inimestes „vau“-efekti tekitada.
"Vaade mäetipult matka ajal"
EEMAL OLEMINE
Füüsiliselt või vaimselt distantseerumine igapäevaelu nõuetest.
„Iga koht, mis pole kodu (linn)“
ULATUS
Keskkonnal on piisavalt sisu ja struktuuri, et meelt pikemaks ajaks hõivata.
"Tuul puhub puudesse, samal ajal kui jõgi voolab ja päike loojub silmapiiril."
ÜHILDUVAD KESKKONNAD
Keskkond sobib hästi inimese eesmärkide või kalduvustega.
"Suusatamine Alpides"
Kuidas ennast TAASTU VÕTTA?
See on tähelepanu taastamise teooria järgi!
- Vali keskkond, mis võimaldab sul end tavapärasest igapäevarutiinist ja kohustustest eemal hoida , tundes end samas mugavalt ja turvaliselt.
- Väldi keskkondi, mis tunduvad segased, kaootilised või liiga kiired ;
- Veeda aega „pehme paeluvuse“ tegevustega, mis hoiavad su tähelepanu pingutuseta, jättes samal ajal veidi ruumi mõtisklusteks , näiteks looduses lõõgastumiseks;
- Pühade ajal teadlikult töölt eemalduda
- Piira töölaadsetele tegevustele (nt ostlemine, koristamine, autojuhtimine, telefoni või arvuti kasutamine) kulutatud aega
- Vältige olukordi, mis võivad tekitada ebakõlasid või pingeid , nt inimestevahelised konfliktid, tihe liiklus, tihe ajakava;
- Püüdke tööle naasmise keskkonda korraldada nii, et te ei peaks naasma suure või ülekoormava töökoormuse juurde ;
- Kaalu mitme lühikese puhkuse aasta jooksul ühe pikema puhkuse asemel.
Pühad ja õnn
Turismikogemused võivad inimeste õnne kahel viisil suurendada.
Esiteks mõjutab püha ise õnne selle „ootamise“ kaudu, seejärel pühadeaegsete kogemuste kaudu ja lõpuks „järelkuma“ kaudu, kui inimestel on värsked mälestused ja emotsioonid ning nad räägivad pühadest teistega. Joogijärgne „kuma“ tekib aga ainult siis, kui pühadega kaasnes positiivseid kogemusi.
Teiseks võivad turismikogemused igapäevaelu õnnetunnet suurendada kaudsemate mehhanismide kaudu, näiteks füüsiliste esemete (nt fotod ja suveniirid) abil esile kutsutud pühademälestused, kiindumuse kaudu vaimne salvestamine ning sotsiaalsete võrgustike kaudu rikastamine ja vanadest mälestustest rääkimine.
Puhkusel on õnnele positiivne mõju, kuid uuringud näitavad, et pikas perspektiivis ei suurenda pühad inimeste heaolutunnet. Puhkusereiside mõju õnnele on vaid lühiajaline ega avalda üldisele õnnele püsivat mõju.
Kui keegi tahab oma õnne pühade abil suurendada, peab ta võtma palju puhkusi, et nautida paljusid lühiajalisi suurenenud õnne perioode.
Pühade pikaajaline mõju tervisele
Euroopa Kardioloogiaühingu uuringus jälgiti 40 aasta jooksul enam kui 1222 keskealist meessoost juhti, kes olid sündinud aastatel 1919–1934. Osalejatel oli vähemalt üks südame-veresoonkonna haiguste riskitegur (suitsetamine, kõrge vererõhk, kõrge kolesteroolitase, kõrgenenud triglütseriidide tase, glükoositalumatus, ülekaalulisus) ja nad jagati viieks aastaks juhuslikult kontrollrühma (610 meest) või sekkumisrühma (612 meest). Sekkumisrühm sai iga nelja kuu tagant suulist ja kirjalikku nõu aeroobse füüsilise tegevuse, tervisliku toitumise, tervisliku kehakaalu saavutamise ja suitsetamisest loobumise kohta. Kui ainuüksi tervisealane nõustamine ei olnud efektiivne, said sekkumisrühma mehed ka sel ajal soovitatud vererõhu (beetablokaatorid ja diureetikumid) ja lipiidide (klofibraat ja probukool) alandavaid ravimeid. Kontrollrühma mehed said tavapärast arstiabi ja uurijad neid ei kontrollinud.
USA-s viidi läbi veel üks uuring, mis käsitles „puhkusepuuduse häiret“ ehk puhkuse puudumise ja depressiooni vahelist seost. Uuring näitas, et ameeriklastel, kes kannatavad „puhkusepuuduse“ all, on peaaegu kaks korda suurem tõenäosus mõõduka kuni raske depressiooni tunnuste ilmnemiseks võrreldes riigi keskmisega.