Pühade mõju füüsilisele ja vaimsele tervisele (teadusuuringutel põhinev)
See postitus põhineb kolmel teadusartiklil, mis selgitavad erinevate inglite pühade mõju:
Õnn
Tervise taastamine
Oodatav eluiga
„Paus: uurige lühikeste pauside ja puhkuste taastavaid eeliseid. "Toetaja (2022)
"Õnn läbi puhkuse: lihtsalt ajutine tõuge või pikaajaline kasu?" Nawijn (2010)
„Puhkusaja seosed elustiili, pikaajalise suremuse ja tervisega seotud elukvaliteediga vanemas eas: Helsingi ärimeeste uuring. ” autor Strandberg jt. (2017)
Mis on puhkus (= puhkus)?
Alustuseks defineerime, mis on puhkus, kuna inimesed võivad seda sõna seostada tasustatud töölt vaba aja või pika nädalavahetuse pidamisega riigipühade tõttu, mis on ideaalne aeg kodu koristamiseks, vanemate külastamiseks või sisseoste tegemiseks.
Nii, sealt see läheb:
„Puhkus on ajavahemik, mille jooksul inimene puhkab tavapärasest tööst või igapäevarutiinist, et puhata, lõõgastuda ja tegeleda meeldiva tegevusega. Puhkus võib esineda mitmel erineval kujul, alates lühikestest nädalavahetuse puhkustest kuni pikemate, mitu nädalat või kauem kestvate reisideni. Puhkuse eripära võib sõltuvalt inimese eelistustest ja asjaoludest suuresti erineda.
Võib väita, et pühad peaksid olema rahvatervise ressurss.
Pikad pühad
2-7 nädalat
Keskmise pikkusega puhkus
1-2 nädalat
Lühikesed pausid
2-6 päeva
Tervise taastamine
Taastamine on "füüsiliste, psühholoogiliste ja sotsiaalsete võimete uuendamise protsess, mis on vähenenud pidevate jõupingutustega kohanemisnõuete täitmiseks".
Taastavad eelised hõlmavad vähenenud stressitaset, paremat meeleolu, suurenenud keskendumist ja tähelepanu, suurenenud loovust ning paranenud üldist tervist ja heaolu.
Teatud tegevusest või vaheajast saadav konkreetne taastav kasu võib varieeruda sõltuvalt teguritest, nagu inimese isiklikud eelistused, tema töö või igapäevane rutiin ning konkreetsed keskkonna- või situatsioonitegurid, mis mõjutavad tema heaolu.
Tuleb olla taastavas keskkonnas, mis parandaks taastamisprotsessi.
Kuidas looduskeskkond mõjutab loomingulisest ja aitab "mõelda".
tähelepanu taastamise teooria raamistikul See teooria eeldab, et võime pidevalt keskenduda teatud ülesandele või tegevusele väheneb või kaob vaimse kurnatuse tõttu. Seda seisundit nimetatakse "suunatud tähelepanu väsimuseks" ja see võib põhjustada kognitiivsete ülesannete täpse täitmise ja emotsioonide tõhusa reguleerimise .
Tähelepanu taastamiseks vajame taastavaid keskkondi, millest kõige võimsamad on loodusnähtused. Filosoofiliselt on loodust pikka aega peetud rahu ja energia allikaks, kuid teadusringkonnad alustasid rangeid katseid alles 1990. aastatel.
Vajadustele vastav keskkond võib alati erineda, olgu see siis looduses , kodus või sumisevas linnas. Seda öeldes kuuluks see ühte neljast allolevast mõistest:
HUVITAV
Keskkonna võime tekitada inimestes "vau".
„Vaade mäetipust matka ajal”
EEMAL OLEMINE
Olles füüsiliselt või vaimselt distantseerunud igapäevaelu nõudmistest.
"Iga koht, mis pole kodu (linn)"
ULATUS
Keskkonnal on piisav sisu ja struktuur, et meelt pikemaks ajaks hõivata.
"Tuul puhub puudesse, kui jõgi voolab ja päike loojub silmapiirile"
ÜHILDUVAD KESKKONNAD
Keskkond sobib hästi inimese eesmärkide või kalduvustega.
“Suusatamine Alpides”
Kuidas ennast TAASTADA?
See on vastavalt tähelepanu taastamise teooriale!
- Valige keskkond, mis võimaldab teil tunda end tavapärasest igapäevarutiinist ja kohustustest eemalduvana ning samas tunda end ümbritsevas mugavalt ja turvaliselt;
- Vältige keskkondi, mis tunduvad segane, kaootiline või liiga hõivatud ;
- Veetke aega "pehme lummuse" tegevustega, mis hoiavad teie tähelepanu pingevabalt, jättes samal ajal ruumi järelemõtlemiseks , näiteks looduses lõõgastumiseks;
- Puhkuse ajal tahtlikult töölt lahkumine
- Piirata töösarnastele tegevustele (nt poodlemine, koristamine, autojuhtimine, telefoni või arvuti kasutamine) kulutatud aega
- Vältige olukordi, mis võivad tekitada ebakõla või pingeid , nt inimestevahelised konfliktid, tihe liiklus, tihe graafik;
- Püüdke juhtida tööle naasmise keskkonda nii, et te ei naase suure või üle jõu käivate tööülesannete juurde ;
- Kaaluge mitu lühikest pausi aastaringselt ühe pikema puhkuse asemel.
Pühad ja õnn
Õnn on "oma elu kui terviku üldine hindamine". Teine sõna selle teema kohta on "eluga rahulolu" ja see põhineb kahel teabeallikal: kui hästi me end üldiselt tunneme ja kui hästi elu vastab meie soovidele .
Turismikogemused võivad suurendada inimeste õnne kahel viisil.
Ennekõike mõjutab puhkus ise õnne läbi selle “ootamise”, siis puhkuse ajal läbielamiste ja lõpuks läbi “pärast sära”, kui inimestel on värsked mälestused ja emotsioonid ning nad räägivad puhkusest teistega. Jootraha järgne "sära" juhtuks aga alles siis, kui puhkusel on positiivseid elamusi.
Teiseks võivad turismikogemused aidata kaasa igapäevaelu õnnelikkusele kaudsemate mehhanismide kaudu, nagu mälestused pühadest, mida jõustavad füüsilised objektid, nagu fotod ja suveniirid, vaimne talletamine kiindumuste kaudu ja rikastumine sotsiaalvõrgustike kaudu ning vanadest mälestustest rääkimine.
Pühad mõjuvad õnnelikkusele positiivselt, kuid uuringud näitavad, et pühad inimeste heaolutunnet pikemas perspektiivis ei suurenda. Puhkusereiside mõju õnnelikkusele on lühiajaline ega avalda püsivat mõju üldisele õnnetundele.
Kui keegi soovib oma õnne puhkusega suurendada, peab ta võtma palju puhkust, et nautida paljusid lühiajalisi suurenenud õnneperioode.
Pühad mõjutavad tervist pikemas perspektiivis
Euroopa Kardioloogide Seltsi uuring jälgis 40 aasta jooksul enam kui 1222 keskealist meesjuhti, kes olid sündinud aastatel 1919–1934. Osalejatel oli vähemalt üks südame-veresoonkonna haiguste riskitegur (suitsetamine, kõrge vererõhk, kõrge kolesteroolitase, kõrgenenud triglütseriidid, glükoositalumatus, ülekaal) ja nad randomiseeriti viieks aastaks kontrollrühma (610 meest) või sekkumisrühma (612 meest). . Sekkumisrühm sai iga nelja kuu tagant suulisi ja kirjalikke nõuandeid aeroobse kehalise tegevuse, tervisliku toitumise, tervisliku kehakaalu saavutamiseks ja suitsetamisest loobumiseks. Kui ainuüksi tervisenõustamine ei olnud tõhus, said sekkumisrühma mehed ka sel ajal soovitatud ravimeid (beetablokaatorid ja diureetikumid) ning lipiide (klofibraat ja probukool). Kontrollrühma mehed said tavalist tervishoiuteenust ja uurijad neid ei näinud.
"Meestel, kes võtsid kolm nädalat või vähem aastapuhkust, oli aastatel 1974–2004 37% suurem tõenäosus surra kui neil, kes võtsid rohkem kui kolm nädalat."
USA-s viidi läbi veel üks uuring, mis käsitleb puhkusepuuduse häiret ehk seost puhkuse puudumise ja depressiooni vahel ning vastupidi. Uuring näitas, et "puhkusepuuduse" all kannatavatel ameeriklastel on riigi keskmisega võrreldes peaaegu kaks korda suurem tõenäosus mõõdukalt raskeks kuni raskeks depressiooniks.