ODYL | Kõrgekvaliteetne liimpuitelementmaja
Loodusliku keskkonna ja puhkuse mõju füüsilisele ja vaimsele tervisele (teadusuuringutel põhinev)
See postitus põhineb kolmel teadusartiklil, mis selgitavad erinevate inglite pühade mõju:
Õnn
Tervise taastamine
Oodatav eluiga
„Paku tegemine: lühikeste pauside ja puhkuste taastavate eeliste uurimine.”Backer (2022)
"Õnn puhkamise kaudu: lihtsalt ajutine võimendus või pikaajaline kasu?" Nawijn (2010)
„Puhkuse aja ühendused elustiili, pikaajalise suremuse ja tervisega seotud elukvaliteediga vanaduses: Helsingi ärimeeste uuring.”Autor: Strandberg jt (2017)
Wmüts on puhkus (= puhkus)?
Alustuseks defineerime, mis on puhkus, kuna inimesed võivad seda sõna seostada tasustatud töölt vaba aja või pika nädalavahetuse pidamisega riigipühade tõttu, mis on ideaalne aeg kodu koristamiseks, vanemate külastamiseks või sisseostude tegemiseks.
Puhkus:
„Puhkus on ajavahemik, mille jooksul inimene võtab oma tavalisest tööst pausi või Igapäevane rutiin puhata, lõõgastuda ja nauditavate tegevustega tegeleda. Pühad võivad toimuda palju erinevaid vorme, alates lühikese nädalavahetuse puhkustest kuni pikemate reisideni, mis kestavad mitu nädalat või enam. Puhkuse konkreetne olemus võib sõltuvalt inimese eelistustest ja oludest väga erineda. ”
Võib väita, et Pühad peaksid olema rahvatervise ressursid.
Pikad pühad
2-7 nädalat
Keskmise pikkusega puhkus
1-2 nädalat
Lühikesed pausid
2-6 päeva
Tervise taastamine
Restaureerivate eeliste hulka kuulub Vähendatud stressitase, paranenud meeleolu, suurem keskendumine ja tähelepanu, suurenenud loovus ning paranenud üldine tervis ja heaolu.
Teatud tegevusest või vaheajast saadav konkreetne taastav kasu võib varieeruda sõltuvalt teguritest, nagu inimese isiklikud eelistused, tema töö või igapäevane rutiin ning konkreetsed keskkonna- või situatsioonitegurid, mis mõjutavad tema heaolu.
Tuleb olla taastavas keskkonnas, mis parandaks taastamisprotsessi.
Mis on taastavad keskkonnad (restorative environments)?
Enamik olemasolevaid taastavat keskkonda käsitlevaid uuringuid põhineb raamistik Tähelepanu taastamise teooria. See teooria eeldab, et võime pidevalt tähelepanu pöörata konkreetsele ülesandele või tegevusele väheneb või kaob vaimse kurnatuse kaudu. Seda olekut nimetatakse „suunatud tähelepanu väsimuseks” ja see võib põhjustada vähenenud võime kognitiivseid ülesandeid täpselt täita, ja tõhusalt emotsioone reguleerida.
Tähelepanu taastamiseks vajame taastavaid keskkondi, millest kõige võimsamad on loodusnähtused. Filosoofiliselt on loodust pikka aega peetud rahu ja energia allikaks, kuid teadusringkonnad alustasid spetsiifiliste katsetega alles 1990-ndatel aastatel.
Keskkond, mis vastab vajadustele, võib alati erineda, see võib olla sisse loodus, kodus või suminas linnas. Seda öeldes langeb see ühte neljast allpool olevast mõistest:
HUVITAV
Keskkonna võime tekitada inimestes "vau".
„Vaade mäetipust matka ajal”
EEMAL OLEMINE
Olles füüsiliselt või vaimselt distantseerunud igapäevaelu nõudmistest.
"Iga koht, mis pole kodu (linn)"
ULATUS
Keskkonnal on piisav sisu ja struktuur, et meelt pikemaks ajaks hõivata.
"Tuul puhub puudesse, jõgi voolab või päike loojub silmapiirile"
ÜHILDUVAD KESKKONNAD
Keskkond sobib hästi inimese eesmärkide või huvidega.
“Suusatamine Alpides”
Kuidas ennast TAASTADA?
Vastavalt tähelepanu taastamise teooriale.
- Valige keskkond, mis võimaldab teil tunne end tavalisest igapäevasest rutiinist ja kohustustest eemal, tunnete end ka ümbruses mugavalt ja turvaliselt;
- Vältima Keskkond, mis tunnevad segane, kaootiline või liiga hõivatud;
- Veeda aega “pehmete vaimustuste” tegevustes, mis hoiavad teie tähelepanu vaevata samal ajal võimaldades mõningast pearuumi mõtisklemiseks, näiteks lõõgastav looduses;
- Tahtlikult töölt eemalduma puhkuse ajal;
- Piiranguid Aastal kulutatud aeg töölaadsed tegevused (nt ostlemine, puhastamine, juhtimine, telefoni või arvuti kasutamine);
- Vältima olukorrad, mis tõenäoliselt viivad ebakõlade või pingete tunded, nt inimestevaheline konflikt, tihe liiklus, tihedad ajakavad;
- Proovige hallata tööle naasmise keskkonda nii, et teie Ärge pöörduge tagasi suure või ülekaaluka töö kogunemise juurde;
- Kaaluma võtmist mitu lühikest pausi Aasta vältel, mitte ühe pikema puhkuse asemel.
Pühad ja õnn
Turismikogemused võivad suurendada inimeste õnne kahel viisil.
Ennekõike mõjutab puhkus ise õnne läbi selle “ootamise”, siis puhkuse ajal läbielamiste ja lõpuks läbi “pärast sära”, kui inimestel on värsked mälestused ja emotsioonid ning nad räägivad puhkusest teistega. Jootraha järgne "sära" juhtuks aga alles siis, kui puhkusel on positiivseid elamusi.
Teiseks võivad turismikogemused aidata kaasa igapäevaelu õnnelikkusele kaudsemate mehhanismide kaudu, nagu mälestused pühadest, mida jõustavad füüsilised objektid, nagu fotod ja suveniirid, vaimne talletamine kiindumuste kaudu ja rikastumine sotsiaalvõrgustike kaudu ning vanadest mälestustest rääkimine.
Pühadel on positiivne mõju õnnele, kuid Uuringud näitavad, et pühad ei suurenda pikas perspektiivis inimeste heaolutunnet. Puhkusereiside mõju õnnele on ainult lühiajaline ja ei avalda püsivat mõju üldisele õnnele.
Kui soovib pühade abil oma õnne suurendada, Paljude lühiajaliste õnneliku õnne nautimiseks tuleb võtta palju puhkusi.
Pühad mõjutavad tervist pikemas perspektiivis
Euroopa Kardioloogiaühingu uuring jälgis enam kui 1222 keskealist meesjuhti, kes sündisid aastatel 1919–1934 40 aasta jooksul. Osalejatel oli vähemalt üks kardiovaskulaarsete haiguste riskifaktor (suitsetamine, kõrge vererõhk, kõrge kolesterooli, kõrgendatud triglütseriidid, glükoositalumatus, ülekaaluline) ja randomiseeriti viieks aastaks kontrollrühma (610 meest) või sekkumisrühma (612 meest). Sekkumisrühm sai suulisi ja kirjalikke nõuandeid iga nelja kuu tagant aeroobse füüsilise aktiivsuse tegemiseks, tervisliku toitumise söömiseks, tervisliku kehakaalu saavutamiseks ja suitsetamise lõpetamiseks. Kui ainuüksi tervisenõuanded ei olnud efektiivsed, said sekkumisrühma mehed ka sel ajal ravimeid, mida soovitati vererõhu (beetaplokkijad ja diureetikumid) ja lipiidide (klofibraat- ja probukooli) alandamiseks. Kontrollrühma mehed said tavapärase tervishoiu ja uurijad ei näinud neid.
USA -s tehti veel üks uuring, millest rääkida "Puhkuse puudujäägi häire," või seos puhkuse ja depressiooni puudumise vahel ning vastupidi. Uuringus leiti, et puhkuse puudujäägi all kannatavad ameeriklased ilmnevad peaaegu kaks korda tõenäolisemalt mõõdukalt raske kuni raske depressiooni tunnused võrreldes riigi keskmisega.