ODYL | Premiumkwaliteit Glulam/CLT Huis
Invloed van vakanties op de lichamelijke en geestelijke gezondheid (wetenschappelijk onderzoek gebaseerd)
Dit bericht is gebaseerd op 3 onderzoeksartikelen die de invloed van vakanties vanuit verschillende hoeken uitleggen:
Geluk
Gezondheid herstel
Levensverwachting
“Een pauze nemen: het verkennen van de herstellende voordelen van korte pauzes en vakanties.”Backer (2022)
"Geluk door vakantie: gewoon een tijdelijke boost of voordelen op lange termijn?" Nawijn (2010)
“Associaties van vakantietijd met levensstijl, langetermijnsterfte en gezondheidsgerelateerde kwaliteit van leven bij oudere leeftijd: de Helsinki Businessmen-studie.”Door Strandberg et al. (2017)
WHoed is een vakantie (= vakantie)?
Laten we beginnen met te definiëren wat vakantie is, omdat mensen het woord associëren met betaald verlof of een lang weekend vanwege nationale feestdagen, wat perfecte tijden zijn om het huis schoon te maken, ouders te bezoeken of boodschappen te doen.
Dus daar gaat het:
“Een vakantie is een periode waarin een persoon een pauze neemt van zijn reguliere werk of Dagelijkse routine om te rusten, te ontspannen en aan te gaan met plezierige activiteiten. Vakanties kunnen veel verschillende vormen aannemen, variërend van korte weekenduitstapjes tot langere reizen die enkele weken of langer duren. De specifieke aard van een vakantie kan sterk variëren, afhankelijk van de voorkeuren en omstandigheden van het individu. ”
Dat kan worden betoogd Vakanties moeten een openbare gezondheidsbron zijn.
Lange vakanties
2 – 7 weken
Middellange vakanties
1-2 weken
Korte pauzes
2-6 dagen
Gezondheid herstel
Herstellende voordelen omvatten Verminderde stressniveaus, verbeterde stemming, verhoogde focus en aandacht, verbeterde creativiteit en verbeterde algehele gezondheid en welzijn.
De specifieke herstellende voordelen van een bepaalde activiteit of pauze kunnen variëren afhankelijk van factoren zoals de persoonlijke voorkeuren van het individu, de aard van zijn werk of dagelijkse routine, en de specifieke omgevings- of situationele factoren die van invloed zijn op zijn welzijn.
Men moet zich in een restauratieve omgeving bevinden die het restauratieproces zou bevorderen.
Wat zijn restauratieve omgevingen?
De meeste bestaande onderzoek naar herstelomgevingen is gebaseerd op het kader van Aandacht hersteltheorie. Deze theorie stelt dat het vermogen om de aandacht voortdurend te richten op een bepaalde taak of activiteit, wordt verminderd of verloren door mentale uitputting. Deze toestand wordt "gerichte aandacht vermoeidheid" genoemd en kan resulteren in verminderd vermogen om cognitieve taken nauwkeurig uit te voeren, en aan Emoties effectief reguleren.
Om de aandacht te kunnen herstellen hebben we herstellende omgevingen nodig, waarvan natuurverschijnselen de krachtigste zijn. Filosofisch gezien wordt de natuur lange tijd gezien als een bron van vrede en energie, maar de wetenschappelijke gemeenschap is pas in de jaren negentig begonnen met rigoureuze tests.
De omgeving die aan de behoeften past, kan altijd verschillen, moge het zijn in de De natuur, thuis of in een zoemende stad. Dat gezegd hebbende, zou het in een van de 4 onderstaande concepten vallen:
FASCINEREND
Het vermogen van een omgeving om ‘wauw’ bij mensen te genereren.
“Het uitzicht vanaf een bergtop tijdens een wandeling”
WEG ZIJN
Fysiek of mentaal afstand nemen van de eisen van het dagelijks leven.
“Elke plaats die niet het thuis (stad) is”
OMVANG
De omgeving heeft voldoende inhoud en structuur om de geest gedurende langere tijd bezig te houden.
“De wind waait door de bomen terwijl de rivier stroomt en de zon ondergaat aan de horizon”
COMPATIBELE OMGEVINGEN
De omgeving zorgt voor een goede aansluiting bij iemands doeleinden of neigingen.
“Skiën in de Alpen”
Hoe jezelf HERSTELLEN?
Dit is volgens de Attention Restoration Theory!
- Kies een omgeving waarmee u kunt Voel je verwijderd uit je normale dagelijkse routine en verplichtingen, terwijl je je ook comfortabel en veilig voelt in je omgeving;
- Voorkomen omgevingen die voelen verwarrend, chaotisch of overdreven druk;
- Breng tijd door in "zachte fascinatie" -activiteiten die uw aandacht moeiteloos vasthouden terwijl waardoor wat headspace is voor betrokkenheid bij reflectie, bijvoorbeeld ontspannen van aard;
- Opzettelijk losmaken van het werk tijdens de vakantie;
- Beperken de hoeveelheid tijd besteed aan Werkachtige activiteiten (bijv. Winkelen, schoonmaken, rijden, een telefoon of computer gebruiken);
- Voorkomen situaties die waarschijnlijk zullen leiden Gevoelens van onenigheid of spanning, bijv. Interpersoonlijk conflict, zwaar verkeer, strakke schema's;
- Probeer de terugkeer naar het werk te beheren zodanig dat u Keer niet terug naar een grote of overweldigende opbouw van werk;
- Overweeg om te nemen Meerdere korte pauzes Het hele jaar door, in plaats van een enkele langere vakantie.
Vakantie en geluk
Toeristische ervaringen kunnen op twee manieren bijdragen aan het geluk van individuen.
In de eerste plaats beïnvloedt de vakantie zelf het geluk door erop te ‘wachten’, vervolgens via ervaringen tijdens de vakantie en ten slotte via ‘nagloed’ wanneer mensen nieuwe herinneringen en emoties hebben en met anderen over de vakantie praten. De “gloed” na de tip zou echter alleen optreden als de vakantie positieve ervaringen had.
Ten tweede kunnen toeristische ervaringen bijdragen aan het geluk in het dagelijks leven via meer indirecte mechanismen, zoals herinneringen aan vakanties die worden versterkt door fysieke objecten zoals foto's en souvenirs, mentale opslag door genegenheid en verrijking via sociale netwerken en het praten over oude herinneringen.
Vakanties hebben een positief effect op geluk, maar Onderzoek toont aan dat vakanties op de lange termijn het gevoel van welzijn van mensen niet vergroten. Het effect van vakantietochten op geluk is slechts van korte duur en hebben geen langdurig effect op algemeen geluk.
Als iemand zijn geluk wil vergroten door middel van vakantie, Men moet vele feestdagen nemen om te genieten van vele kortstondige periodes van toegenomen geluk.
Vakanties beïnvloeden de gezondheid op de lange termijn
Een studie van de European Society of Cardiology volgde meer dan 1.222 mannelijke managers van middelbare leeftijd geboren in 1919 tot 1934 gedurende 40 jaar. Deelnemers hadden ten minste één risicofactor voor hart- en vaatziekten (roken, hoge bloeddruk, hoog cholesterol, verhoogde triglyceriden, glucose -intolerantie, overgewicht) en werden gerandomiseerd in een controlegroep (610 mannen) of een interventiegroep (612 mannen) gedurende vijf jaar. De interventiegroep ontving om de vier maanden mondeling en schriftelijk advies om aerobe lichamelijke activiteit te doen, een gezond dieet te eten, een gezond gewicht te bereiken en te stoppen met roken. Toen alleen gezondheidsadvies niet effectief waren, ontvingen mannen in de interventiegroep ook geneesmiddelen die op dat moment werden aanbevolen om de bloeddruk (bètablokkers en diuretica) en lipiden (clofibrate en probucol) te verlagen. Mannen in de controlegroep ontvingen de gebruikelijke gezondheidszorg en werden niet gezien door de onderzoekers.
Er was nog een onderzoek gedaan in de VS die erover sprak "Vakantiedekorten", " of de relatie tussen een gebrek aan vakantie en depressie en vice versa. Uit de studie bleek dat Amerikanen die lijden aan een "vakantietekort" bijna twee keer zoveel kans hebben om tekenen van matig ernstige tot ernstige depressie te vertonen in vergelijking met het nationale gemiddelde.