ODYL | Premiumkwaliteit Glulam/CLT Huis
De invloed van vakanties op de fysieke en mentale gezondheid (gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek)
Dit bericht is gebaseerd op 3 onderzoeksartikelen die de invloed van feestdagen vanuit verschillende invalshoeken verklaren:
Geluk
Gezondheidsherstel
Levensverwachting
“Een pauze nemen: de herstellende voordelen van korte pauzes en vakanties onderzoeken. ” Backer (2022)
“Geluk door vakantie: slechts een tijdelijke oppepper of voordelen op de lange termijn?” Nawijn (2010)
“Verbanden tussen vakantietijd en levensstijl, langetermijnsterfte en gezondheidsgerelateerde kwaliteit van leven op oudere leeftijd: De Helsinki-studie onder zakenlieden. ” door Strandberg et al. (2017)
Wat is een vakantie?
Laten we beginnen met een definitie van wat een vakantie is, aangezien mensen het woord vaak associëren met betaald verlof of een lang weekend vanwege nationale feestdagen, wat perfecte momenten zijn om het huis schoon te maken, ouders te bezoeken of te winkelen.
En daarmee is het dan zover:
“Een vakantie is een periode waarin iemand een pauze neemt van zijn of haar reguliere werk of dagelijkse routine om te rusten, te ontspannen en leuke activiteiten te ondernemen. Vakanties kunnen vele vormen aannemen, van korte weekendtrips tot langere reizen van meerdere weken of langer. De precieze aard van een vakantie kan sterk variëren, afhankelijk van de voorkeuren en omstandigheden van de persoon.”
Er valt te betogen dat vakanties een middel voor de volksgezondheid zouden moeten zijn.
Lange vakanties
2 tot 7 weken
Middellange vakanties
1-2 weken
Korte pauzes
2-6 dagen
Gezondheidsherstel
De herstellende voordelen omvatten een lager stressniveau, een verbeterde stemming, een verhoogde concentratie en aandacht, een grotere creativiteit en een betere algehele gezondheid en welzijn.
De specifieke herstellende voordelen van een bepaalde activiteit of pauze kunnen variëren, afhankelijk van factoren zoals de persoonlijke voorkeuren van het individu, de aard van hun werk of dagelijkse routine, en de specifieke omgevings- of situationele factoren die van invloed zijn op hun welzijn.
Men moet zich in een herstellende omgeving bevinden die het herstelproces bevordert.
Wat zijn herstellende omgevingen?
Het meeste bestaande onderzoek naar herstellende omgevingen is gebaseerd op het kader van de Aandachtshersteltheorie. Deze theorie stelt dat het vermogen om de aandacht continu op een bepaalde taak of activiteit te richten, afneemt of verloren gaat door mentale uitputting. Deze toestand wordt "gerichte aandachtsvermoeidheid" genoemd en kan leiden tot een verminderd vermogen om cognitieve taken nauwkeurig uit te voeren en emoties effectief te reguleren .
Om de aandacht te kunnen herstellen, hebben we herstellende omgevingen nodig, waarvan natuurlijke verschijnselen de krachtigste zijn. Filosofisch gezien wordt de natuur al lang beschouwd als een bron van rust en energie, maar de wetenschappelijke gemeenschap is pas in de jaren negentig begonnen met rigoureus onderzoek hiernaar.
De omgeving die aan iemands behoeften voldoet, kan altijd verschillen, of het nu de natuur, thuis of in een bruisende stad is. Desondanks valt het over het algemeen onder een van de vier onderstaande categorieën:
FASCINEREND
Het vermogen van een omgeving om bij mensen een "wow"-effect op te wekken.
“Het uitzicht vanaf een bergtop tijdens een wandeling”
WEGGAAN
Fysiek of mentaal afstand nemen van de eisen van het dagelijks leven.
“Elke plek die niet de thuisstad is”
OMVANG
De omgeving biedt voldoende inhoud en structuur om de geest gedurende langere tijd bezig te houden.
“De wind waait door de bomen terwijl de rivier stroomt en de zon ondergaat aan de horizon.”
COMPATIBELE OMGEVINGEN
De omgeving sluit goed aan bij iemands doelen of neigingen.
Skiën in de Alpen
Hoe kun je jezelf herstellen?
Dit is in overeenstemming met de theorie van aandachtsherstel!
- Kies een omgeving waarin u zich even kunt losmaken van uw normale dagelijkse routine en verplichtingen , maar waar u zich tegelijkertijd comfortabel en veilig voelt.
- Vermijd omgevingen die verwarrend, chaotisch of te druk ;
- Besteed tijd aan activiteiten die je op een ontspannen manier boeien en je tegelijkertijd de ruimte geven om na te denken , bijvoorbeeld door te ontspannen in de natuur;
- tijdens de vakantie bewust afstand van je werk
- Beperk de tijd die je besteedt aan werkgerelateerde activiteiten (bijvoorbeeld boodschappen doen, schoonmaken, autorijden, telefoneren of computergebruik);
- Vermijd onenigheid of spanning zullen leiden , zoals interpersoonlijke conflicten, files en een strak schema;
- Probeer de terugkeer naar het werk zo in te richten dat je niet met een grote of overweldigende hoeveelheid werk te maken krijgt ;
- Overweeg om meerdere korte vakanties in plaats van één lange vakantie.
Vakantie en geluk
Toeristische ervaringen kunnen op twee manieren bijdragen aan het geluk van individuen.
Allereerst beïnvloedt de vakantie zelf het geluk door het "wachten" erop, vervolgens door de ervaringen tijdens de vakantie en ten slotte door de "nasleep" wanneer mensen met verse herinneringen en emoties over de vakantie praten met anderen. Deze "nasleep" treedt echter alleen op als de vakantie positieve ervaringen heeft opgeleverd.
Ten tweede kunnen toeristische ervaringen bijdragen aan het geluk in het dagelijks leven via meer indirecte mechanismen, zoals vakantieherinneringen die worden versterkt door fysieke objecten zoals foto's en souvenirs, mentale opslag door middel van emoties en verrijking via sociale netwerken en het praten over oude herinneringen.
Vakanties hebben een positief effect op het geluk, maar onderzoek toont aan dat vakanties het gevoel van welzijn op de lange termijn niet verhogen. Het effect van vakantiereizen op het geluk is slechts van korte duur en heeft geen blijvend effect op het algemene geluk.
Als iemand zijn geluk wil vergroten door middel van vakanties, moet hij veel vakanties nemen om van vele korte periodes van verhoogd geluk te kunnen genieten.
Vakanties hebben op de lange termijn invloed op de gezondheid
Een onderzoek van de European Society of Cardiology volgde meer dan 1222 mannelijke managers van middelbare leeftijd, geboren tussen 1919 en 1934, gedurende 40 jaar. De deelnemers hadden ten minste één risicofactor voor hart- en vaatziekten (roken, hoge bloeddruk, hoog cholesterolgehalte, verhoogde triglyceridenwaarden, glucose-intolerantie, overgewicht) en werden willekeurig verdeeld over een controlegroep (610 mannen) en een interventiegroep (612 mannen) gedurende vijf jaar. De interventiegroep ontving elke vier maanden mondeling en schriftelijk advies over aerobe lichaamsbeweging, een gezond dieet, een gezond gewicht en stoppen met roken. Wanneer gezondheidsadvies alleen niet effectief was, kregen de mannen in de interventiegroep ook medicijnen die op dat moment werden aanbevolen om de bloeddruk (bètablokkers en diuretica) en het lipidengehalte (clofibraat en probucol) te verlagen. De mannen in de controlegroep ontvingen de gebruikelijke gezondheidszorg en werden niet door de onderzoekers gezien.
Er is in de VS nog een onderzoek gedaan naar het zogenaamde "vakantietekortsyndroom", oftewel de relatie tussen een gebrek aan vakantie en depressie, en omgekeerd. Uit het onderzoek bleek dat Amerikanen met een "vakantietekort" bijna twee keer zoveel kans hebben om symptomen van matige tot ernstige depressie te vertonen in vergelijking met het landelijk gemiddelde.