Influence des vacances sur la santé physique et mentale (basée sur la recherche scientifique)
Cet article est basé sur 3 articles de recherche qui expliquent l'influence des vacances de différents anges :
Bonheur
Restauration de la santé
Espérance de vie
« Faire une pause : explorer les bienfaits réparateurs des courts séjours et des vacances. » Bailleurs de fonds (2022)
« Le bonheur grâce aux vacances : juste un coup de pouce temporaire ou des avantages à long terme ? » Nawijn (2010)
« Associations entre la période de vacances et le mode de vie, la mortalité à long terme et la qualité de vie liée à la santé des personnes âgées : étude sur les hommes d'affaires d'Helsinki. » de Strandberg et al. (2017)
Qu'est-ce qu'un jour férié (= vacances) ?
Commençons par définir ce qu'est un jour férié, car les gens pourraient associer ce mot à un congé payé ou à un long week-end en raison des jours fériés nationaux, qui sont des moments parfaits pour nettoyer la maison, rendre visite aux parents ou faire du shopping.
Alors voilà :
« Les vacances sont une période pendant laquelle un individu prend une pause dans son travail habituel ou sa routine quotidienne afin de se reposer, de se détendre et de participer à des activités agréables. Les vacances peuvent prendre de nombreuses formes différentes, allant de courtes escapades d'un week-end à des voyages plus longs de plusieurs semaines ou plus. La nature spécifique des vacances peut varier considérablement en fonction des préférences et des circonstances de chacun.
On peut affirmer que les vacances devraient être une ressource de santé publique.
Longues vacances
2 à 7 semaines
Vacances de moyenne durée
1-2 semaines
Courts séjours
2-6 jours
Restauration de la santé
La restauration est « le processus de renouvellement des capacités physiques, psychologiques et sociales diminuées par les efforts continus visant à répondre aux demandes d'adaptation ».
Les avantages réparateurs comprennent une réduction des niveaux de stress, une amélioration de l’humeur, une concentration et une attention accrues, une créativité accrue et une amélioration de la santé et du bien-être en général.
Les bienfaits réparateurs spécifiques d'une activité ou d'une pause donnée peuvent varier en fonction de facteurs tels que les préférences personnelles de l'individu, la nature de son travail ou de sa routine quotidienne, ainsi que des facteurs environnementaux ou situationnels spécifiques qui ont un impact sur son bien-être.
Il faut être dans un environnement réparateur qui améliorerait le processus de restauration.
Que sont les environnements réparateurs ?
La plupart des recherches existantes sur les environnements réparateurs sont basées sur le cadre de la théorie de la restauration de l'attention. Cette théorie postule que la capacité de concentrer continuellement son attention sur une tâche ou une activité particulière est réduite ou perdue en raison de l'épuisement mental. Cet état est appelé « fatigue de l’attention dirigée » et peut entraîner une diminution de la capacité à effectuer avec précision des tâches cognitives et à réguler efficacement les émotions .
Pour pouvoir restaurer l’attention, nous avons besoin d’environnements réparateurs, parmi lesquels les phénomènes naturels sont les plus puissants. D’un point de vue philosophique, la nature a longtemps été considérée comme une source de paix et d’énergie, mais la communauté scientifique n’a commencé à procéder à des tests rigoureux que récemment, dans les années 1990.
L'environnement qui répond à nos besoins peut toujours différer, que ce soit dans la nature, à la maison ou dans une ville animée. Cela dit, cela relèverait de l’un des 4 concepts ci-dessous :
FASCINANT
La capacité d’un environnement à générer un « wow » chez les gens.
"La vue depuis le sommet d'une montagne lors d'une randonnée"
ÊTRE LOIN
Être physiquement ou mentalement éloigné des exigences de la vie quotidienne.
« Tout endroit autre que le domicile (la ville) »
ÉTENDUE
L’environnement a suffisamment de contenu et de structure pour occuper l’esprit pendant une période prolongée.
"Le vent souffle dans les arbres pendant que la rivière coule et que le soleil se couche à l'horizon"
ENVIRONNEMENTS COMPATIBLES
L'environnement correspond bien aux objectifs ou aux inclinations de chacun.
« Skier dans les Alpes »
Comment se RESTAURER ?
Ceci est conforme à la théorie de la restauration de l’attention !
- Choisissez un environnement qui vous permet de vous sentir éloigné de votre routine et de vos obligations quotidiennes normales , tout en vous sentant à l'aise et en sécurité dans votre environnement ;
- Évitez les environnements qui semblent déroutants, chaotiques ou trop occupés ;
- Passez du temps à des activités de « fascination douce » qui retiennent votre attention sans effort tout en vous laissant un peu d'espace pour vous engager dans la réflexion , par exemple, vous détendre dans la nature ;
- intentionnellement du travail pendant les vacances ;
- Limiter le temps consacré à des activités semblables au travail (par exemple, faire les courses, faire le ménage, conduire, utiliser un téléphone ou un ordinateur) ;
- Évitez les situations susceptibles de susciter des sentiments de discorde ou de tension , par exemple, conflits interpersonnels, circulation intense, horaires serrés ;
- Essayez de gérer l'environnement de retour au travail de manière à ne pas revenir à une accumulation de travail importante ou écrasante ;
- Envisagez de prendre plusieurs courtes pauses tout au long de l'année, plutôt que des vacances plus longues.
Vacances et bonheur
Le bonheur est « l’appréciation globale de la vie dans son ensemble ». Un autre mot pour décrire ce sujet est « satisfaction dans la vie » et il s'appuie sur deux sources d'informations : dans quelle mesure nous nous sentons bien en général et dans quelle mesure la vie correspond à nos désirs .
Les expériences touristiques peuvent contribuer au bonheur des individus de deux manières.
Tout d’abord, les vacances elles-mêmes influencent le bonheur par « l’attente », puis par les expériences vécues pendant les vacances et enfin par « l’après-luminosité » lorsque les gens ont de nouveaux souvenirs et émotions et parlent de leurs vacances avec d’autres. Cependant, la « lueur » post-pourboire ne se produirait que lorsque les vacances auraient été des expériences positives.
Deuxièmement, les expériences touristiques peuvent contribuer au bonheur dans la vie quotidienne à travers des mécanismes plus indirects, tels que les souvenirs de vacances renforcés par des objets physiques tels que des photographies et des souvenirs, le stockage mental par le biais d'affections et l'enrichissement via les réseaux sociaux et le fait de parler de souvenirs anciens.
Les vacances ont un effet positif sur le bonheur, mais les recherches montrent que les vacances n'augmentent pas le sentiment de bien-être des gens à long terme. L’effet des voyages de vacances sur le bonheur n’est que de courte durée et n’a pas d’effet durable sur le bonheur général.
Si l’on veut augmenter son bonheur grâce aux vacances, il faut prendre de nombreuses vacances afin de profiter de nombreuses périodes de bonheur accru de courte durée.
Les vacances influencent la santé à long terme
Une étude de la Société européenne de cardiologie a suivi plus de 1 222 cadres masculins d'âge moyen nés entre 1919 et 1934 sur une période de 40 ans. Les participants présentaient au moins un facteur de risque de maladie cardiovasculaire (tabagisme, hypertension artérielle, taux de cholestérol élevé, taux de triglycérides élevé, intolérance au glucose, surpoids) et ont été randomisés dans un groupe témoin (610 hommes) ou un groupe d'intervention (612 hommes) pendant cinq ans. . Le groupe d'intervention a reçu des conseils oraux et écrits tous les quatre mois pour pratiquer une activité physique aérobique, avoir une alimentation saine, atteindre un poids santé et arrêter de fumer. Lorsque les conseils de santé seuls n’étaient pas efficaces, les hommes du groupe d’intervention recevaient également les médicaments recommandés à l’époque pour abaisser la tension artérielle (bêtabloquants et diurétiques) et les lipides (clofibrate et probucol). Les hommes du groupe témoin ont reçu les soins de santé habituels et n'ont pas été vus par les enquêteurs.
"Les hommes qui prenaient trois semaines de vacances annuelles ou moins avaient 37 % plus de risques de mourir entre 1974 et 2004 que ceux qui prenaient plus de trois semaines."
Une autre étude réalisée aux États-Unis parle du « trouble du déficit de vacances », ou de la relation entre le manque de vacances et la dépression et vice versa. L’étude a révélé que les Américains souffrant d’un « déficit de vacances » sont près de deux fois plus susceptibles de montrer des signes de dépression modérément sévère à sévère par rapport à la moyenne nationale.