Influence des vacances sur la santé physique et mentale (basée sur la recherche scientifique)
Cet article est basé sur 3 articles de recherche qui expliquent l'influence des vacances de différents anges :
Bonheur
Restauration de la santé
Espérance de vie
«Prendre une pause: explorer les avantages réparateurs des courtes pauses et des vacances.»Backer (2022)
«Le bonheur en vacances: juste un coup de pouce temporaire ou des avantages à long terme?» Nawijn (2010)
«Les associations de vacances avec le mode de vie, la mortalité à long terme et la qualité de vie liée à la santé dans la vieillesse: l'étude des hommes d'affaires d'Helsinki.»Par Strandberg et al. (2017)
WLe chapeau est des vacances (= vacances)?
Commençons par définir ce qu'est un jour férié, car les gens pourraient associer ce mot à un congé payé ou à un long week-end en raison des jours fériés nationaux, qui sont des moments parfaits pour nettoyer la maison, rendre visite aux parents ou faire du shopping.
Alors voilà :
«Des vacances sont une période de temps pendant laquelle un individu prend une pause dans son travail régulier ou Routine quotidienne afin de se reposer, de se détendre et de s'engager dans des activités agréables. Les vacances peuvent prendre de nombreuses formes différentes, allant de courtes escapades du week-end à des voyages plus longs de plusieurs semaines ou plus. La nature spécifique des vacances peut varier considérablement en fonction des préférences et des circonstances de l'individu. »
On peut affirmer que Les vacances devraient être une ressource de santé publique.
Longues vacances
2 à 7 semaines
Vacances de moyenne durée
1-2 semaines
Courts séjours
2-6 jours
Restauration de la santé
Les avantages réparateurs comprennent Une réduction des niveaux de stress, une amélioration de l'humeur, une concentration et une attention accrue, une créativité améliorée et une amélioration de la santé et du bien-être global.
Les bienfaits réparateurs spécifiques d'une activité ou d'une pause donnée peuvent varier en fonction de facteurs tels que les préférences personnelles de l'individu, la nature de son travail ou de sa routine quotidienne, ainsi que des facteurs environnementaux ou situationnels spécifiques qui ont un impact sur son bien-être.
Il faut être dans un environnement réparateur qui améliorerait le processus de restauration.
Que sont les environnements réparateurs ?
La plupart des recherches existantes sur les environnements réparateurs sont basés sur le cadre de Théorie de la restauration de l'attention. Cette théorie postule que la capacité de concentrer continuellement l'attention sur une tâche ou une activité particulière est réduite ou perdue par épuisement mental. Cet état est appelé «fatigue de l'attention dirigée» et peut entraîner diminution de la capacité à effectuer avec précision les tâches cognitives, et à réguler efficacement les émotions.
Pour pouvoir restaurer l’attention, nous avons besoin d’environnements réparateurs, parmi lesquels les phénomènes naturels sont les plus puissants. D’un point de vue philosophique, la nature a longtemps été considérée comme une source de paix et d’énergie, mais la communauté scientifique n’a commencé à procéder à des tests rigoureux que récemment, dans les années 1990.
L'environnement qui correspond à ses besoins peut toujours différer, que ce soit dans le nature, à la maison ou dans une ville bourdonnante. Cela dit, il tomberait dans l'un des 4 concepts ci-dessous:
FASCINANT
La capacité d’un environnement à générer un « wow » chez les gens.
"La vue depuis le sommet d'une montagne lors d'une randonnée"
ÊTRE LOIN
Être physiquement ou mentalement éloigné des exigences de la vie quotidienne.
« Tout endroit autre que le domicile (la ville) »
ÉTENDUE
L’environnement a suffisamment de contenu et de structure pour occuper l’esprit pendant une période prolongée.
"Le vent souffle dans les arbres pendant que la rivière coule et que le soleil se couche à l'horizon"
ENVIRONNEMENTS COMPATIBLES
L'environnement correspond bien aux objectifs ou aux inclinations de chacun.
« Skier dans les Alpes »
Comment se RESTAURER ?
Ceci est conforme à la théorie de la restauration de l’attention !
- Choisissez un environnement qui vous permet de Sentez-vous supprimé de votre routine quotidienne normale et obligations, tout en se sentant à l'aise et en sécurité dans votre environnement;
- Éviter environnements qui se sentent déroutant, chaotique ou trop occupé;
- Passez du temps dans des activités de «fascination douce» qui retiennent votre attention sans effort Permettre un certain espace de tête pour l'engagement dans la réflexion, par exemple, relaxant dans la nature;
- Intentionnellement se détacher du travail Pendant les vacances;
- Limite le temps passé dans activités de travail (par exemple, faire du shopping, nettoyer, conduire, utiliser un téléphone ou un ordinateur);
- Éviter des situations susceptibles de conduire à sentiments de discorde ou de tension, par exemple, conflit interpersonnel, trafic intense, horaires serrés;
- Essayez de gérer l'environnement de retour au travail de telle manière que vous Ne retournez pas à une accumulation de travail large ou écrasante;
- Envisager de prendre Plusieurs courtes pauses Tout au long de l'année, plutôt qu'une seule vacances plus longues.
Vacances et bonheur
Les expériences touristiques peuvent contribuer au bonheur des individus de deux manières.
Tout d’abord, les vacances elles-mêmes influencent le bonheur par « l’attente », puis par les expériences vécues pendant les vacances et enfin par « l’après-luminosité » lorsque les gens ont de nouveaux souvenirs et émotions et parlent de leurs vacances avec d’autres. Cependant, la « lueur » post-pourboire ne se produirait que lorsque les vacances auraient été des expériences positives.
Deuxièmement, les expériences touristiques peuvent contribuer au bonheur dans la vie quotidienne à travers des mécanismes plus indirects, tels que les souvenirs de vacances renforcés par des objets physiques tels que des photographies et des souvenirs, le stockage mental par le biais d'affections et l'enrichissement via les réseaux sociaux et le fait de parler de souvenirs anciens.
Les vacances ont un effet positif sur le bonheur, mais La recherche montre que les vacances n'augmentent pas le sentiment de bien-être des gens à long terme. L'effet des voyages de vacances sur le bonheur n'est que de courte durée et n'ont pas d'effet soutenu sur le bonheur général.
Si l'on veut renforcer son bonheur au moyen de vacances, Il faut prendre de nombreuses vacances, afin de profiter de nombreuses périodes de courte durée de bonheur.
Les vacances influencent la santé à long terme
Une étude de la Société européenne de cardiologie a suivi plus de 1 222 dirigeants masculins d'âge moyen né en 1919 à 1934 sur 40 ans. Les participants avaient au moins un facteur de risque de maladies cardiovasculaires (tabagisme, hypertension artérielle, cholestérol élevé, triglycérides élevés, intolérance au glucose, surpoids) et ont été randomisés dans un groupe témoin (610 hommes) ou un groupe d'intervention (612 hommes) pendant cinq ans. Le groupe d'intervention a reçu des conseils oraux et écrits tous les quatre mois pour effectuer une activité physique aérobie, manger une alimentation saine, atteindre un poids santé et arrêter de fumer. Lorsque les conseils de santé n'étaient pas efficaces, les hommes du groupe d'intervention ont également reçu des médicaments recommandés à ce moment-là pour abaisser la pression artérielle (bêta-bloquants et diurétiques) et les lipides (clofibrate et probucol). Les hommes du groupe témoin ont reçu des soins de santé habituels et n'ont pas été vus par les enquêteurs.
Il y a eu une autre étude réalisée aux États-Unis qui parlent de «Trouble du déficit de vacances», ou la relation entre un manque de vacances et de dépression et vice versa. L'étude a révélé que les Américains souffrant d'un «déficit de vacances» sont presque deux fois plus susceptibles de montrer des signes de dépression modérément grave à sévère par rapport à la moyenne nationale.