Wiederherstellende Umgebungen
Was sind erholsame Umgebungen?
Erholsame Umgebungen sind Umgebungen, die eine Erholung von den Anforderungen und dem Stress des Alltags bieten. Sie weisen typischerweise Elemente der Natur wie Grün, Wasser und natürliches Licht auf. Diese Umgebungen rufen positive Emotionen hervor, fördern die Entspannung und erleichtern die psychologische Wiederherstellung. Laut den Umweltpsychologen Rachel und Stephen Kaplan besitzen erholsame Umgebungen vier Schlüsselqualitäten:
FASZINIEREND
Die Fähigkeit einer Umgebung, bei Menschen „Wow“ zu erzeugen.
„Die Aussicht von einem Berggipfel während einer Wanderung“
WEG SEIN
Körperliche oder geistige Distanz zu den Anforderungen des Alltags.
„Jeder Ort, der nicht die Heimat (Stadt) ist“
AUSMASS
Die Umgebung verfügt über ausreichend Inhalt und Struktur, um den Geist über einen längeren Zeitraum zu beschäftigen.
„Der Wind weht in die Bäume, während der Fluss fließt und die Sonne am Horizont untergeht“
KOMPATIBLE UMGEBUNGEN
Die Umgebung passt gut zu den eigenen Zielen oder Neigungen.
„Skifahren in den Alpen“
Vorteile restaurativer Umgebungen
Stressreduzierung
„Insbesondere Waldumgebungen haben im Vergleich zu städtischen Umgebungen eine deutlich stressreduzierende Wirkung“
Verbesserte
kognitive Funktion
„Gehen in natürlichen Umgebungen verbessert die Aufmerksamkeit und die Arbeitsgedächtnisleistung im Vergleich zu städtischen Umgebungen“
Stimmungsverbesserung
„Selbst kurze Interaktionen mit natürlichen Umgebungen können die Stimmung heben und Angst- und Depressionsgefühle reduzieren.“
Wiederherstellung
und Heilung
„Der Kontakt mit natürlichen Elementen im Gesundheitswesen kann die Erholungszeiten beschleunigen und den Bedarf an Schmerzmitteln verringern.“
Vorteile für die körperliche
„Der Zugang zu Grünflächen wird mit einem geringeren Auftreten verschiedener Gesundheitsprobleme in Verbindung gebracht, darunter Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-II-Diabetes.“
Entwicklung der mentalen Stärke
„Studien deuten darauf hin, dass Personen, die sich häufig mit der Natur beschäftigen, eine bessere Stressresistenz entwickeln und besser mit Stresssituationen umgehen können.“
Wiederherstellende Umgebungen schaffen
Die Gestaltung erholsamer Umgebungen erfordert eine sorgfältige Berücksichtigung natürlicher Elemente und deren Integration in bebaute Räume. Zu den wichtigsten Grundsätzen gehören:
Licht und Aussicht
Maximieren Sie das natürliche Licht und bieten Sie Ausblicke auf die Natur , um eine Verbindung zur Außenwelt herzustellen und das Wohlbefinden zu steigern (Ulrich, 1984) .
Achtsame Planung
Gestaltung von Räumen, die Ruhe, Privatsphäre und Gelegenheiten zur Reflexion , um die psychologische Wiederherstellung zu unterstützen (Kaplan & Kaplan, 1989) .
Zusammenfassung
Wälder und Berge sind mit ihrer natürlichen Schönheit, Ruhe und therapeutischen Wirkung das wirksamste Gegenmittel gegen den Stress und die Belastungen des modernen Lebens.