Einfluss von Feiertagen auf die körperliche und geistige Gesundheit (basierend auf wissenschaftlichen Untersuchungen)
Dieser Beitrag basiert auf drei Forschungsartikeln, die den Einfluss von Feiertagen aus verschiedenen Blickwinkeln erklären:
Glück
Wiederherstellung der Gesundheit
Lebenserwartung
„Machen Sie eine Pause: Entdecken Sie die erholsamen Vorteile von Kurzurlauben und Ferien. ” Unterstützer (2022)
„Glück durch Urlaub: Nur ein vorübergehender Schub oder langfristige Vorteile?“ Nawijn (2010)
„Zusammenhänge von Urlaubszeit mit Lebensstil, Langzeitsterblichkeit und gesundheitsbezogener Lebensqualität im Alter: Die Helsinki Businessmen Study.“ ” von Strandberg et al. (2017)
Was ist ein Feiertag (=Urlaub)?
Beginnen wir damit, zu definieren, was ein Feiertag ist, da die Leute das Wort möglicherweise mit bezahlter Freistellung von der Arbeit oder einem langen Wochenende aufgrund nationaler Feiertage assoziieren, die perfekte Zeiten sind, um das Haus zu putzen, die Eltern zu besuchen oder Einkäufe zu erledigen.
So, da ist es:
„Ein Urlaub ist ein Zeitraum, in dem eine Person eine Pause von ihrer regulären Arbeit oder ihrem Alltag einlegt, um sich auszuruhen, zu entspannen und sich an angenehmen Aktivitäten zu beteiligen. Urlaub kann viele verschiedene Formen annehmen, von kurzen Wochenendausflügen bis hin zu längeren Reisen, die mehrere Wochen oder länger dauern. Der konkrete Charakter eines Urlaubs kann je nach den Vorlieben und Umständen des Einzelnen sehr unterschiedlich sein.“
Man kann argumentieren, dass Feiertage eine Ressource für die öffentliche Gesundheit sein sollten.
Lange Ferien
2 – 7 Wochen
Mittellange Ferien
1-2 Wochen
Kurze Pausen
2-6 Tage
Wiederherstellung der Gesundheit
Wiederherstellung ist „der Prozess der Erneuerung physischer, psychischer und sozialer Fähigkeiten, die durch ständige Bemühungen, den Anpassungsanforderungen gerecht zu werden, verringert werden“.
Zu den erholsamen Vorteilen gehören reduzierter Stress, verbesserte Stimmung, erhöhte Konzentration und Aufmerksamkeit, gesteigerte Kreativität sowie verbesserte allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden.
Der spezifische erholsame Nutzen einer bestimmten Aktivität oder Pause kann abhängig von Faktoren wie den persönlichen Vorlieben des Einzelnen, der Art seiner Arbeit oder seines Tagesablaufs und den spezifischen Umgebungs- oder Situationsfaktoren, die sich auf sein Wohlbefinden auswirken, variieren.
Man muss sich in einer restaurativen Umgebung befinden, die den Wiederherstellungsprozess fördert.
Was sind erholsame Umgebungen?
Der Großteil der bestehenden Forschung zu restaurativen Umgebungen basiert auf dem Rahmen der Aufmerksamkeitswiederherstellungstheorie. Diese Theorie geht davon aus, dass die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit kontinuierlich auf eine bestimmte Aufgabe oder Aktivität zu richten, durch geistige Erschöpfung verringert wird oder verloren geht. Dieser Zustand wird als „Müdigkeit der gerichteten Aufmerksamkeit“ bezeichnet und kann zu einer verminderten Fähigkeit führen, kognitive Aufgaben präzise auszuführen und Emotionen effektiv zu regulieren .
Um die Aufmerksamkeit wiederherstellen zu können, brauchen wir erholsame Umgebungen, von denen Naturphänomene am stärksten sind. Aus philosophischer Sicht galt die Natur schon lange als Quelle des Friedens und der Energie, doch die wissenschaftliche Gemeinschaft begann erst in den 1990er Jahren mit strengen Tests.
Die Umgebung, die den eigenen Bedürfnissen entspricht, kann immer unterschiedlich sein, sei es in der Natur, zu Hause oder in einer pulsierenden Stadt. Allerdings würde es in eines der folgenden vier Konzepte fallen:
FASZINIEREND
Die Fähigkeit einer Umgebung, bei Menschen „Wow“ zu erzeugen.
„Die Aussicht von einem Berggipfel während einer Wanderung“
WEG SEIN
Körperliche oder geistige Distanz zu den Anforderungen des Alltags.
„Jeder Ort, der nicht die Heimat (Stadt) ist“
AUSMASS
Die Umgebung verfügt über ausreichend Inhalt und Struktur, um den Geist über einen längeren Zeitraum zu beschäftigen.
„Der Wind weht in die Bäume, während der Fluss fließt und die Sonne am Horizont untergeht“
KOMPATIBLE UMGEBUNGEN
Die Umgebung passt gut zu den eigenen Zielen oder Neigungen.
„Skifahren in den Alpen“
Wie kann man sich WIEDERHERSTELLEN?
Dies entspricht der Aufmerksamkeitswiederherstellungstheorie!
- Wählen Sie eine Umgebung, die es Ihnen ermöglicht, sich von Ihrem normalen Alltag und Ihren Verpflichtungen fernzuhalten und sich gleichzeitig in Ihrer Umgebung wohl und sicher zu fühlen.
- Vermeiden Sie Umgebungen, die verwirrend, chaotisch oder übermäßig beschäftigt .
- Verbringen Sie Zeit mit „sanften Faszinations“-Aktivitäten, die Ihre Aufmerksamkeit mühelos fesseln und gleichzeitig etwas Raum zum Nachdenken lassen , zum Beispiel beim Entspannen in der Natur;
- während des Urlaubs bewusst von der Arbeit zurückziehen
- Begrenzen Sie die Zeit, die Sie mit arbeitsähnlichen Aktivitäten (z. B. Einkaufen, Putzen, Autofahren, Telefonieren oder Computer benutzen).
- Vermeiden Sie Situationen, die wahrscheinlich zu Zwietracht oder Anspannung , z. B. zwischenmenschliche Konflikte, starker Verkehr, enge Zeitpläne;
- Versuchen Sie, die Rückkehr an den Arbeitsplatz so zu gestalten, dass Sie nicht zu einem großen oder überwältigenden Arbeitsstau zurückkehren .
- mehrere kurze Pausen einzulegen , statt nur einen einzigen längeren Urlaub.
Feiertage und Glück
Glück ist „die allgemeine Wertschätzung des eigenen Lebens als Ganzes“. Ein anderes Wort für diese Angelegenheit ist „Lebenszufriedenheit“ und stützt sich auf zwei Informationsquellen: wie gut wir uns im Allgemeinen fühlen und wie gut das Leben unseren Bedürfnissen entspricht .
Tourismuserlebnisse können auf zwei Arten zum Glück des Einzelnen beitragen.
Erstens beeinflusst der Urlaub selbst das Glück durch das „Warten“ darauf, dann durch Erlebnisse während des Urlaubs und schließlich durch das „Nachglühen“, wenn Menschen frische Erinnerungen und Gefühle haben und mit anderen über den Urlaub sprechen. Das „Glanz“ nach dem Trinkgeld würde jedoch nur dann eintreten, wenn der Urlaub positive Erlebnisse mit sich bringt.
Zweitens können touristische Erlebnisse durch indirektere Mechanismen zum Glück im Alltag beitragen, etwa durch Erinnerungen an den Urlaub, verstärkt durch physische Objekte wie Fotos und Souvenirs, mentale Speicherung durch Zuneigung und Bereicherung durch soziale Netzwerke und das Sprechen über alte Erinnerungen.
Feiertage wirken sich positiv auf das Glück aus, Untersuchungen zeigen jedoch, dass Feiertage das Wohlbefinden der Menschen auf lange Sicht nicht steigern. Die Auswirkungen von Urlaubsreisen auf das Glück sind nur von kurzer Dauer und wirken sich nicht nachhaltig auf das allgemeine Glück aus.
Wenn man sein Glück durch Urlaub steigern möchte, muss man viele Urlaube machen, um viele kurzlebige Phasen gesteigerten Glücks zu genießen.
Feiertage beeinflussen langfristig die Gesundheit
In einer Studie der European Society of Cardiology wurden mehr als 1.222 männliche Führungskräfte mittleren Alters, die zwischen 1919 und 1934 geboren wurden, über einen Zeitraum von 40 Jahren untersucht. Die Teilnehmer hatten mindestens einen Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Rauchen, Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel, erhöhte Triglyceride, Glukoseintoleranz, Übergewicht) und wurden fünf Jahre lang randomisiert einer Kontrollgruppe (610 Männer) oder einer Interventionsgruppe (612 Männer) zugeteilt . Die Interventionsgruppe erhielt alle vier Monate mündliche und schriftliche Ratschläge, sich körperlich zu betätigen, sich gesund zu ernähren, ein gesundes Gewicht zu erreichen und mit dem Rauchen aufzuhören. Als Gesundheitsberatung allein nicht zielführend war, erhielten Männer in der Interventionsgruppe zusätzlich die damals empfohlenen Medikamente zur Senkung des Blutdrucks (Betablocker und Diuretika) und der Lipide (Clofibrat und Probucol). Männer in der Kontrollgruppe erhielten die übliche medizinische Versorgung und wurden von den Forschern nicht gesehen.
„Männer, die drei Wochen oder weniger Jahresurlaub nahmen, hatten zwischen 1974 und 2004 ein um 37 % höheres Sterberisiko als diejenigen, die mehr als drei Wochen Urlaub nahmen.“
In den USA gab es eine weitere Studie, in der es um das „Urlaubsdefizitsyndrom“ ging, also um den Zusammenhang zwischen fehlendem Urlaub und Depressionen und umgekehrt. Die Studie ergab, dass Amerikaner, die unter einem „Urlaubsdefizit“ leiden, im Vergleich zum Landesdurchschnitt fast doppelt so häufig Anzeichen einer mittelschweren bis schweren Depression zeigen.